Perdre du poids Femme 26 ans 1m63

Votre profil

Vous êtes : une femme
Vous avez : 27 ans
Vous mesurez : 1m63
Vous pesez : 71kg
Poids idéal : 63kg
Formule de Broca, approximation pour un adulte uniquement.

Perdre du poids

Activité physique, vous avez mentionné avoir un niveau de :
2/5 : vous pratiquez peu de sport.
Notre conseil : Pour perdre du poids et/ou atteindre votre poids idéal, la pratique du sport va être obligatoire. Cumulée avec un régime adapté, sans être trop restrictif, un sport régulier va même vous permettre d'améliorer très considérablement votre santé physique. Et en plus de ça, votre condition morale ne pourra que s'améliorer. Si votre poids idéal compte pour vous, alors c'est un point qu'il ne faut absolument pas négliger car il peut être un énorme atout pour atteindre votre objectif de perte de poids.

Hygiène de vie, vous avez mentionné avoir un niveau de :
3/5 : vous pratiquez du sport, mais pas de manière assez régulière.
Notre conseil : Si vous avez atteint votre poids idéal, alors vous pouvez vous améliorer en essayant de pratiquer votre activité physique de manière plus régulière. Mais si vous êtes dans un objectif de perte de poids, alors pratiquer de manière plus intense un sport peut vous permettre d'atteindre beaucoup plus rapidement votre objectif minceur.

Vous avez tendance à stocker les graisses au niveau de :
Du ventre et des hanches.
Notre conseil : C'est la partie la plus difficile à brûler mais elle peut être améliorée grâce à un régime alimentaire adapter. Pour perdre du poids à ce niveau là, vous devez éviter les matières grasses ainsi que le sucre. Concentrez-vous sur des exercices de fitness comme les abdos et le cardio, et vous viendrez à bout de vos poignées d'amour !

Au niveau alimentaire, sur quel poids pouvez-vous vous améliorer :
Vous privilégiez les plats riches en matières grasses ou très sucrés
Notre conseil : Pas de solution miracle à ce problème, il va falloir réduire voir éliminer totalement les aliments riches en sucres, si vous souhaitez perdre du poids. Vous pouvez commencer par réduire progressivement ou trouver des aliments de substitution. Vous pouvez regarder les encas au bas de cette page, qui pourront vous procurer la même sensation que le sucré, grâce au sucre naturellement présent dans les fruits par exemple.


Au niveau de vos habitudes alimentaires :
Vous mangez peu de viande/poisson et oeufs, mais beaucoup de fruits et légumes
Notre conseil : Manger peu de viande ou de poisson n'est pas forcément une mauvaise chose mais il faut que votre alimentation soit suffisamment complète et variée pour couvrir l'ensemble de vos besoins. Dans le cas contraire, il est important de faire appel à un nutritionniste pour vous donner des conseils adaptés à vos choix et à vos objectifs

Encas pour atteindre son poids idéal

Les astuces / conseils santé

1En plus du renforcement des muscles, la musculation offre de nombreux et importants avantages pour votre sant. Vous devriez en pratiquer rgulirement et suivre votre avancement grce votre courbe IMC.
2Si vous tes en plus stresser, alors un bon conseil serait de vous dire de pratiquer du fitness. En plus d'tre bon pour votre ligne et votre IMC, il sera votre meilleur alli pour diminuer votre stress !
3La cuisson la vapeur est un trs bon alli pour une bonne hygine de vie. Si vous tes en surpoids et souhaitez amliorer votre IMC, alors c'est une bonne manire de commencer avoir une meilleure alimentation.

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