Perdre du poids Femme 54 ans 1m61

Votre profil

Vous êtes : une femme
Vous avez : 55 ans
Vous mesurez : 1m61
Vous pesez : 71kg
Poids idéal : 61kg
Formule de Broca, approximation pour un adulte uniquement.

Perdre du poids

Activité physique, vous avez mentionné avoir un niveau de :
1/5, vous ne pratiquez pas du tout de sport.
Notre conseil : Pour plusieurs raisons le sport est indispensable pour atteindre votre poids idéal et pour être en bonne santé. Tout d'abord, le fait de ne pas pratiquer du tout de sport ne va pas permettre à votre corps d'éliminer les graisses. Vous allez avoir tendance à stocker de plus en plus sans pouvoir éliminer correctement. Un régime seul ne sûrement pas suffisant si vous ne vous mettez pas un minimum à une activité physique régulière.

Hygiène de vie, vous avez mentionné avoir un niveau de :
4/5 : vous pratiquez une activité sportive régulière.
Notre conseil : Si votre objectif de perdre du poids n'est pas encore atteint, nous vous conseillons de suivre les conseils diététiques ci-dessous, et surtout de continuer cette pratique sportive car elle sera d'une grande aide pour atteindre votre poids idéal. Que vous soyez un homme ou une homme, cette pratique est très bénéfique pour votre santé, continuez ainsi !

Vous avez tendance à stocker les graisses au niveau de :
Des bras et des épaules.
Notre conseil : Ce sont des parties difficiles à muscler et à affiner, mais tout est possible. Pour atteindre votre poids idéal tout en affinant vos bras et épaules, réduisez votre apport en sucres et matières grasses et privilégiez les exercices de cardio qui font aussi travailler ces parties là, comme le rammeur par exemple. Cumulé au bon régime alimentaire, vous atteindrez rapidement vos objectifs.

Au niveau alimentaire, sur quel poids pouvez-vous vous améliorer :
Vous avez un régime alimentaire sain
Notre conseil : Très bon point ! Si vous devez cependant perdre du poids, alors il va falloir vous concentrer sur des programmes de fitness tout en continuant votre régime alimentaire


Au niveau de vos habitudes alimentaires :
Vous êtes végétarien/ne ou avez un régime spécifique
Notre conseil : Cela peut fortement vous aider dans votre objectif mais il est primordial que votre régime ait été validé par un professionnel de santé. Il ne faut pas que votre corps manque de vitamines et de minéraux. Il faudra varier autant que possibles les aliments et les recettes tout en pratique du sport de manière régulière.

Encas pour atteindre son poids idéal

Les astuces / conseils santé

1Consommer du curcuma est bon pour la sant, votre poids et donc votre IMC. C'est un antioxydant naturel.
2En plus de vous aider rduire votre stress, le fitness permet aussi de lutter votre le vieillissement, en permettant aux cellules de se mieux se renouveler.
3La cuisson la vapeur est un trs bon alli pour une bonne hygine de vie. Si vous tes en surpoids et souhaitez amliorer votre IMC, alors c'est une bonne manire de commencer avoir une meilleure alimentation.
4Prfrez les lgumes et fruits cuits ! A la cuisson, ils perdent de leurs sucres et calories.

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