Perdre du poids Femme 22 ans 1m53

Votre profil

Vous êtes : une jeune femme
Vous avez : 23 ans
Vous mesurez : 1m53
Vous pesez : 98kg
Poids idéal : 53kg
Formule de Broca, approximation pour un adulte uniquement.

Perdre du poids

Activité physique, vous avez mentionné avoir un niveau de :
5/5 : vous faites du sport de manière très intense et régulière.
Notre conseil : Si malgré votre pratique intense du sport, vous êtes toujours à la recherche de votre poids idéal, alors il se peut que le problème vienne d'un régime alimentaire mal adapté. Il va dans ce cas falloir continuer la pratique régulière du sport pour continuer à perdre du poids, en adaptant avec un régime plus adapté.

Hygiène de vie, vous avez mentionné avoir un niveau de :
1/5, vous ne pratiquez pas du tout de sport.
Notre conseil : Pour plusieurs raisons le sport est indispensable pour atteindre votre poids idéal et pour être en bonne santé. Tout d'abord, le fait de ne pas pratiquer du tout de sport ne va pas permettre à votre corps d'éliminer les graisses. Vous allez avoir tendance à stocker de plus en plus sans pouvoir éliminer correctement. Un régime seul ne sûrement pas suffisant si vous ne vous mettez pas un minimum à une activité physique régulière.

Vous avez tendance à stocker les graisses au niveau de :
Tout le corps.
Notre conseil : Pour perdre du poids de manière homogène, privilégiez un sport faisant travailler l'ensemble du corps, ou bien un programme de fitness complet. Comme dans la majorité des régèmes alimentaires, réduisez graisses et sucres et cela vous permettra rapidement de vous approcher de plus en plus de votre poids idéal.

Au niveau alimentaire, sur quel poids pouvez-vous vous améliorer :
Vous privilégiez les plats riches en matières grasses ou très sucrés
Notre conseil : Pas de solution miracle à ce problème, il va falloir réduire voir éliminer totalement les aliments riches en sucres, si vous souhaitez perdre du poids. Vous pouvez commencer par réduire progressivement ou trouver des aliments de substitution. Vous pouvez regarder les encas au bas de cette page, qui pourront vous procurer la même sensation que le sucré, grâce au sucre naturellement présent dans les fruits par exemple.


Au niveau de vos habitudes alimentaires :
Vous mangez peu de viande/poisson et oeufs, mais beaucoup de fruits et légumes
Notre conseil : Manger peu de viande ou de poisson n'est pas forcément une mauvaise chose mais il faut que votre alimentation soit suffisamment complète et variée pour couvrir l'ensemble de vos besoins. Dans le cas contraire, il est important de faire appel à un nutritionniste pour vous donner des conseils adaptés à vos choix et à vos objectifs

Encas pour atteindre son poids idéal

Les astuces / conseils santé

1N'hsitez pas faire des examens pour contrer de potentielles carences. Si vous tes sportive, n'hsitez pas complter votre alimentation avec des complments adapts.
2En plus du renforcement des muscles, la musculation offre de nombreux et importants avantages pour votre sant. Vous devriez en pratiquer rgulirement et suivre votre avancement grce votre courbe IMC.
3Si vous tes en plus stresser, alors un bon conseil serait de vous dire de pratiquer du fitness. En plus d'tre bon pour votre ligne et votre IMC, il sera votre meilleur alli pour diminuer votre stress !

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