Perdre du poids Femme 33 ans 1m68

Votre profil

Vous êtes : une femme
Vous avez : 34 ans
Vous mesurez : 1m68
Vous pesez : 62kg
Poids idéal : 68kg
Formule de Broca, approximation pour un adulte uniquement.

Perdre du poids

Activité physique, vous avez mentionné avoir un niveau de :
2/5 : vous pratiquez peu de sport.
Notre conseil : Pour perdre du poids et/ou atteindre votre poids idéal, la pratique du sport va être obligatoire. Cumulée avec un régime adapté, sans être trop restrictif, un sport régulier va même vous permettre d'améliorer très considérablement votre santé physique. Et en plus de ça, votre condition morale ne pourra que s'améliorer. Si votre poids idéal compte pour vous, alors c'est un point qu'il ne faut absolument pas négliger car il peut être un énorme atout pour atteindre votre objectif de perte de poids.

Hygiène de vie, vous avez mentionné avoir un niveau de :
2/5 : vous pratiquez peu de sport.
Notre conseil : Pour perdre du poids et/ou atteindre votre poids idéal, la pratique du sport va être obligatoire. Cumulée avec un régime adapté, sans être trop restrictif, un sport régulier va même vous permettre d'améliorer très considérablement votre santé physique. Et en plus de ça, votre condition morale ne pourra que s'améliorer. Si votre poids idéal compte pour vous, alors c'est un point qu'il ne faut absolument pas négliger car il peut être un énorme atout pour atteindre votre objectif de perte de poids.

Vous avez tendance à stocker les graisses au niveau de :
Des fesses et des cuisses.
Notre conseil : Pour perdre du poids et muscler vos fesses et cuisses, privilégiez un régime riche en protéines et musclez ces parties grâce à des exercices adaptés, comme le Squat. Cela vous permettra de perdre du poids tout en musclant et tonifiant votre corps.

Au niveau alimentaire, sur quel poids pouvez-vous vous améliorer :
Vous privilégiez les plats riches en matières grasses ou très sucrés
Notre conseil : Pas de solution miracle à ce problème, il va falloir réduire voir éliminer totalement les aliments riches en sucres, si vous souhaitez perdre du poids. Vous pouvez commencer par réduire progressivement ou trouver des aliments de substitution. Vous pouvez regarder les encas au bas de cette page, qui pourront vous procurer la même sensation que le sucré, grâce au sucre naturellement présent dans les fruits par exemple.


Au niveau de vos habitudes alimentaires :
Vous mangez peu de viande/poisson et oeufs, mais beaucoup de fruits et légumes
Notre conseil : Manger peu de viande ou de poisson n'est pas forcément une mauvaise chose mais il faut que votre alimentation soit suffisamment complète et variée pour couvrir l'ensemble de vos besoins. Dans le cas contraire, il est important de faire appel à un nutritionniste pour vous donner des conseils adaptés à vos choix et à vos objectifs

Encas pour atteindre son poids idéal

Les astuces / conseils santé

1N'hsitez pas faire des examens pour contrer de potentielles carences. Si vous tes sportive, n'hsitez pas complter votre alimentation avec des complments adapts.
2Selon de rcentes tudes, consommer rgulirement des glucides dindex glycmique lev pourrait tre un facteur de risque du diabte
3On ne le rptera jamais assez, mais grce 5 fruits et lgumes par jour, vous amliorez grandement votre hygine de vie.

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